نشرت مجلة “بيبا ماغازين” الفرنسية تقريرا تحدثت فيه عن حمية رائد الفضاء التي تقتضي على الأقل شرب لترين يوميا من الماء أو الشاي أو القهوة.
وقالت المجلة في تقريرها إن نظام رائد الفضاء مشتق من نظام غذائي طورته وكالة ناسا حيث يُشتهر بكونه فعالا للغاية لخسارة الوزن خلال وقت قصير.
من ابتكر هذا النظام الغذائي؟
ذكرت المجلة أن كولونيل الذي كان يعمل في وكالة ناسا ابتكره في أواخر الستينيات لمساعدة رواد الفضاء على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة قبل الذهاب في مهمة إلى الفضاء.
على ماذا يقوم هذا النظام الغذائي بالضبط؟
يعد هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، على الرغم من أنه يوفر كل العناصر الغذائية الأساسية. عموما، ستساعدك هذه الحمية على خسارة ما يصل إلى أربع كيلوغرامات ونصف خلال أسبوعين. ونظرا لصرامته، يمكن إثراؤه ببعض المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن.
المبادئ الأساسية لحمية رواد الفضاء
أفادت المجلة أن حمية رائد الفضاء تقوم على بعض المبادئ الأساسية على غرار شرب الكثير من الماء (لترين على الأقل في اليوم أو الشاي أو القهوة).
في المقابل، يُمنع استهلاك الزيت والزبدة والسمن والسكر (باستثناء المحليات الصناعية). كما ينبغي عليك ممارسة رياضة المشي أو التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
قائمة النظام الغذائي الخاص برائد الفضاء
قالت المجلة إن فطور الصباح ينبغي أن يشمل تناول حليب بودرة منزوع الدسم مخفف بالماء مع القهوة أو الشاي. أما الغداء، فيحتوي على بيضتان وسلطة خضراء متبّلة بالليمون أو الخردل أو الخل. في المقابل، تضم وجبة العشاء شريحة لحم مشوي قليل الدهون مع سلطة خضار متبّلة بشكل خفيف.
مزايا حمية رواد الفضاء
تساعد هذه الحمية على خسارة حوالي ثلاث كيلوغرامات في ثلاثة أيام أو 10 كيلوغرامات في أسبوعين.
عيوب حمية رائد الفضاء
يمكن أن تسبب هذه الحمية سوء التغذية وشعورا بالتعب والإرهاق، الأمر الذي من شأنه أن يؤدي إلى حدوث تأثير اليويو بمجرد استئناف الأكل الطبيعي، أي أنك ستستردّ الوزن الذي خسرته بسرعة.
وفي حال أردت اعتماد هذا النظام الغذائي من جديد، فينبغي عليك انتظار مرور أسبوعين.
