6 نصائح ذهبية لحياة خالية من الأمراض تماماً بالشتاء

 تكثر الأمراض في فصل الشتاء. وخصوصاً مع انتشار الإنفلونزا. ووباء فيروس كورونا المستجد، لذا سنقدّم لكم بعض النصائح الضرورية. لحياة خالية من الأمراض، وذلك نقلاً عن موقع “هيلثي”:

1- اتباع نظام غذائي صحي للقلب: وذلك باستهلاك الأطعمة منخفضة الدهون. والسكر والملح. وتناول الفواكه، والخضروات والحبوب الكاملة.

2- الحفاظ على وزن صحي: فيمكن أن تجعل السمنة مفاصلك ضعيفة. وقلبك أكثر عرضة لأمراض القلب. وتزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

3- احصل على قسط كافٍ من النوم: فالنوم هو أحد الأنشطة الأساسية، لصحة العقل والجسم. ويعد الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم، فهذا من بين الأسباب الرئيسية أو عوامل الخطر للعديد من المشكلات الصحية. مثل ضعف القلب.

4- كن نشيطاً بدنياً: وذلك من خلال المشي أثناء فترات الراحة في العمل. والركض والقفز داخل المنزل. وما إلى ذلك يبعد عنك الأمراض.

5- التحكم في مستويات التوتر: فالإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض العقل والجسم. وعليك أن تحافظ على السيطرة على مرض السكر. وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، عن طريق اتباع نصائح الطبيب.

6- الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول: فحتى القليل من التدخين يمكن أن يتلف جدار الشرايين، وأيضاً تجنّب الكحول .لأنّه يمكن أن يسبب زيادة. في معدل ضربات القلب. وضغط الدم.